Para Professores: Como cuidar bem da sua voz em 7 Passos

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A rotina de um professor é nada fácil.

A voz, por exemplo, é um dos principais instrumentos de trabalho e isso faz com que o cuidado com ela seja fundamental para o bem-estar do profissional, o que pode afetar, inclusive, a prática pedagógica.

  • Falar por várias horas pode causar degaste na voz.

Segundo alguns estudos, cerca de 60% dos docentes apresentam algum tipo de sintomas na voz, como rouquidão, cansaço ao falar, disfonia e pigarro, o que pode levar, em casos mais extremos, à perca da voz.

Portanto, os professores precisam cuidar da voz e das cordas vocais desde os primeiros dias da profissão.

É fundamental, por exemplo, fazer o aquecimento e desaquecimento vocal todos os dias e aprender os exercícios para trabalhar a respiração.

Pensando nisso, separamos 7 dicas de como o professor pode cuidar bem da voz.

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1 – Água

É preciso ingerir, pelo menos, 2 litros de água por dia. Isso ajuda a evitar a desidratação.

Comer maça também ajuda no trato vocal.

2 – Bebidas Alcoólicas

Evite tomar bebidas alcoólicas, cigarros e/ou usar drogas ilícitas.

3 – Tom

Evite gritar ou cochichar.

O ideal é sempre manter a intensidade da voz e articular bem as palavras, assim você não corre o risco de perder a voz no final do dia.

4 – Postura

É preciso manter a postura correta.

Você sabia que a nossa postura influência na voz? Ao ficar em pé, você consegue se expressar melhor e com mais facilidade, além de ter um controle maior sobre os alunos.

5 – Saliva

Essa dica é muito importante e tem muita gente que faz errado. Você sabia que o correto é, ao invés de tossir (tosse seca) e pigarrear, produzi saliva e engolir como se fosse engolir algum alimento.

Tossir e pigarrear constantemente machuca as pregas vocais.

6 – Desaquecimento Vocal

Após o término da aula, palestra, apresentação, é necessário fazer um desaquecimento vocal, que pode ser apenas permanecer cinco minutos sem falar.

7 – Receitas Caseiras

É viável evitar receitas caseiras, como balas fortes de menta e gengibre para a voz.

Essas soluções dão uma sensação de alivio apenas no momento, pois mascaram o real problema da voz.

Com informações do vozsaudavel e g1

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