5 Exercícios feitos com os pés para acabar com as dores nas costas

Os motivos das dores das costas são os mais variados: idade, postura ruim, lesões, ficar muito tempo sentado, correr da forma errada… Entre muitos outros. E as soluções também são as mais variadas: cremes, terapias e cirurgias.

O que pouca gente sabe é que as dores nas costas podem ser solucionadas com alguns exercícios simples feitos com os pés, sem que a pessoa tenha que conviver com a dor pelo resto da vida.

Antes de listar os exercícios, entenda que eles podem fazer toda diferença porque são parte fundamental do equilíbrio e da postura. Quando não estão alinhados corretamente, a postura corporal varia e pode produzir diferentes tipos de dores.

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1 – Aquecimento

Como todo exercício, é importante aquecer os músculos para evitar lesões. Então, apoie os pés no chão, dobre os joelhos e tente agarrar o chão com os dedos. Mantenha-se nessa posição por 3 segundos, durante 10 sequencias.

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